dicas preciosas para quem está de dieta

Não basta comer pouco e fazer muito exercício. Se a sua rotina alimentar não for bem feita, a dieta pode ir por água abaixo. Para conseguir sucesso com o regime, a nutricionista funcional Andréa Santa, listou algumas dicas que podem ser aplicados, inclusive, por quem busca apenas comer de forma mais saudável.

“Alimentos integrais” as fibras, aliadas a uma boa ingestão de água, auxiliam na digestão, diminuindo o inchaço, e o excesso de toxinas do corpo.

“Carnes magras e peixes braços” eles têm um teor de gordura menor.

Procure comer “ômega 3” e “fibras”.

“Suco verde” é uma ótima opção para quebrar o jejum na parte da manhã. A maçã e a couve são elementos muito importantes. A couve é rica em clorofila, que ajuda a desintoxicar. Já a maçã tem o ácido málico, que tem como função eliminar toxinas do fígado e gordura.

De preferência para “Chá diurético” como, Chá de carqueja, cavalinha, dente de leão ou hibiscos ajudam a limpar o organismo. Misture com limão, hortelã, cardamomo, cravo ou abacaxi para melhorar o paladar.

“Sementes oleaginosas” auxiliam muito no emagrecimento, pois elas são ricas em gorduras antiinflamatórias. Consuma uma colher de sopa por dia (amêndoas, castanha de caju, macadame, avelã e nozes).

Não fique sem comer por muito tempo, coma algo de “3 em 3 horas”, um intervalo maior que três horas, pode provocar um aumento dos níveis de cortisol, hormônio que em excesso aumenta a gordura abdominal e o grau de inflamação do organismo.